SEMPRE di CORSA: Il manuale per correre a lungo, più veloce e meglio.

Ti stai appassionando alla corsa e sogni di disputare la tua prima maratona? O forse corri già ma vuoi migliorare i tuoi tempi sulle tue distanze di gara? In questo manuale Lorenzo condivide tutto il suo sapere e la sua esperienza personale, di atleta e preparatore, per aiutarti a correre meglio, accompagnandoti dai primi allenamenti fino alla maratona. Leggendolo imparerai: – i benefici della corsa – la tecnica di corsa e gli esercizi per migliorarla – i principi dell’allenamento e i diversi ritmi di allenamento – come alternare i carichi di lavoro per pianificare una tabella – fisiologia: i sistemi energetici – come scegliere le scarpe da corsa e la strumentazione per correre – il potenziamento muscolare per correre meglio, più veloci ed evitare gli infortuni – alimentazione e corsa – i test per valutare la propria condizione – come approcciare la maratona Lorenzo Lotti , romagnolo, classe 1986, è laureato in Scienze Motorie e running coach. Maratoneta (con un personale di 2h30’29”) e ultramaratoneta, ha vinto 10 maratone italiane (oltre a diverse ultramaratone e trail) e detiene un Guinnes dei Primati: nel settembre 2022 ha concluso l’ultramaratona di 50 km a Winschoten, in Olanda, spingendo la carrozzina di suo figlio Raimondo. È creatore di “Sempre di corsa”, un sito internet (www.sempredicorsa.it) che è ormai anche comunity online di atleti appassionati di running. —- ISBN: 9798397755320 | ISBN10: B0C7J5GLFZ | ISBN-13: 979-8397755320